ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ (ΑΥ)
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (ΑΠ) δεν είναι συνήθως κάτι το οποίο μπορεί κανείς ν’αντιληφθεί ή να αισθανθεί κι αν κάποιος πάσχει απ’αυτή, βρίσκεται σε κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Τα καλά νέα είναι, ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ώστε να ελαττώσετε την αρτηριακή σας πίεση και κατ’επέκταση τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο.
Εσείς έχετε τον έλεγχο! Αφιερώνοντας 10 λεπτά την ημέρα, κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωή σας, μπορείτε να ελαττώσετε την πίεσή σας και να βελτιώσετε το προσδόκιμό σας.
Σχετικά με την υψηλή αρτηριακή πίεση
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η καρδιά σας είναι ένας μυς που λειτουργεί ως αντλία αίματος στο σώμα. Η αρτηριακή πίεση, είναι ο τρόπος με τον οποίο οι ιατροί περιγράφουν το πόσο δυνατά το αίμα προωθείται διαμέσου των αρτηριών, των σωλήνων δηλαδή που μεταφέρουν το αίμα από την καρδιά προς το υπόλοιπο σώμα.
Yψηλή αρτηριακή πίεση – μερικές φορές αποκαλείται υπέρταση – σημαίνει ότι η πίεσή σας είναι πάντα υψηλότερη απ’ότι έπρεπε να ήταν.
Στο φυλλάδιο αυτό, παρέχουμε συμβουλές για τους ανθρώπους εκείνους που τους έγινε η διάγνωση της υπέρτασης ή βρίσκονται σε κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση. Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, μιλήστε στον ιατρό σας.
Γιατί βρίσκομαι σε κίνδυνο;
Η καρδιά κι ο εγκέφαλός σας, χρειάζονται οξυγόνο απ’το αίμα, ώστε να λειτουργήσουν φυσιολογικά. Εάν οι σωλήνες (αρτηρίες) που τροφοδοτούν με αίμα τον καρδιακό μυ ή τον εγκέφαλο αποφραχθούν από λιπώδες υλικό, λιγότερο οξυγόνο θα φθάσει στα προηγούμενα.
Εάν αυτό συμβεί στον καρδιακό μυ, θα εμφανίσετε έμφραγμα του μυοκαρδίου. Εάν συμβεί στον εγκέφαλο, θα εμφανίσετε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πώς η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται με τα παραπάνω;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση προσθέτει έξτρα στρες στο τοίχωμα των αρτηριών σας. Το γεγονός αυτό, μπορεί με το πέρασμα του χρόνου να τις βλάψει, αυξάνοντας τις πιθανότητες αυτές ν’αποφραχθούν – επομένως υψηλή αρτηριακή πίεση, σημαίνει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει διόγκωση της καρδιάς κι αδυναμία της να λειτουργήσει αποτελεσματικά ως αντλία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια.
Τι σημαίνουν οι μετρήσεις της αρτηριακής μου πίεσης;
Όταν μετρούν την αρτηριακή σας πίεση, μπορεί ν’ακούσετε να λένε ότι είναι πχ 140/90mmHg.
To πρώτο νούμερο της μέτρησης αντιστοιχεί στην υψηλότερη τιμή της αρτηριακής πίεσης (όταν η καρδιά συστέλλεται). Το δεύτερο νούμερο αντιστοιχεί στην χαμηλότερη, όταν η καρδιά χαλαρώνει (διαστολή).
Ποια πρέπει να είναι η τιμή της αρτηριακής πίεσης;
Εκτός και αν ο ιατρός σας πει κάτι διαφορετικό, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι κατώτερη του 140/90mmHg.
Επομένως, εάν το πρώτο νούμερο στην ΑΠ είναι άνω του 140 ή εάν το δεύτερο άνω του 90, ο ιατρός μπορεί να σας πει ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά σας ή τα αγγεία σας, όπως στην στεφανιαία νόσο, τον διαβήτη ή την νεφρική νόσο, η πίεση σας πρέπει να είναι κατώτερη του 130/80mmHg.
Πώς αισθάνετε κανείς με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και το ανακαλύπτουν μόνο όταν ελέγχονται γι’αυτήν.
Όμως, σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, κάποιος με πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανίσει:
– διαταραχές όρασης
– ρινική αιμορραγία
– δύσπνοια
– παρατεταμένη κεφαλαλγία
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε απ’ τα παραπάνω, επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό σας.
Γιατί έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρει κανείς την αιτία της υπέρτασης. Γνωρίζουμε όμως ότι είναι πιθανό ν’αποκτήσει κανείς υψηλή αρτηριακή πίεση εάν:
– είναι υπέρβαρος
– η δίαιτά του είναι υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι
– δεν αθλείται
– καταναλώνει υψηλές ποσότητες αλκοόλ
– υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αρτηριακής υπέρτασης
Αντιμετωπίζοντας την υπέρταση
Ώρα για αλλαγή;
Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς ώστε να ελαττώσει την αρτηριακή του πίεση.
– η δίαιτά σας να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι.
– Ελαττώστε την ποσότητα αλκοόλ
– Αυξήστε την σωματική σας δραστηριότητα σε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό θ’αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος, η αναπνοή θα γίνει βαρύτερη κι οι καρδιακές σας σφύξεις θ’αυξηθούν.
– Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου, πρέπει επίσης να διακόψετε το κάπνισμα, καθώς το τελευταίο μπορεί να επιταχύνει την απόφραξη των αρτηριών.
Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή ή εάν οι αλλαγές του τρόπου ζωή σας δεν την ελαττώσουν αρκετά, ο ιατρός μπορεί να σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχό της και την ελάττωση του κινδύνου εμφράγματος ή αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επειδή συνήθως δεν αντιλαμβάνεστε την υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι εύκολο να ξεχάσετε τα φάρμακά σας. Είναι σημαντικό όμως να συνεχίσετε την αγωγή σας, όπως την έχει υποδείξει ο ιατρός, προκειμένου να μειώσετε τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο.
Εάν παίρνετε φάρμακα για αρτηριακή υπέρταση, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να τρώτε υγειινά και να είστε δραστήριος ώστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πηγή British Heart Foundation